当心!养生走偏反伤身

吸引着人们的眼球。  辟谷是一种流行的养生方法。辟谷分为半辟谷和全辟谷。吸引着人们的眼球。
  辟谷是一种流行的养生方法。辟谷分为半辟谷和全辟谷。半辟谷是不吃主食只吃菜;全辟谷是只喝水不吃任何食物。

    5年前北京中医药大学国学院院长张其成第一次辟谷9天瘦了10多斤体检时脂肪肝消失了。

    如今他每年辟谷一次。在他看来辟谷并不可怕也不神秘。但是普通人最好在专业人士指导下进行辟谷根据身体状况随时调整方法。
  辟谷实情有无疗效?目前还缺乏充分的医学证据。丁香医生团队医生杨洋曾参加北京一个为期3天的辟谷培训班发现了一个秘密很多人并不是完全断食而是偷偷地在自己房间里吃东西。这些人来辟谷基本都是为了治病但疗效如何很难说清楚。

    
  除了辟谷各类气功班也备受青睐。很多有慢性病的老人希望不打针、不吃药靠练气功治好病。
  北京中医药大学教授、中国医学气功学会秘书长刘天君说气功是调身、调息、调心三调合一的身心锻炼技能。医学气功适用于多种慢性常见病的防治也是中医治未病的要紧手段之一。但是千万不要信那些不懂气功却打着气功旗号的所谓气功大师有的人没达到强身健体的效果反而造成走火入魔轻则产生胸闷的感觉要紧的会引起身体指鸡骂犬不适如晕眩、失衡等状况还可能产生视听幻觉甚至精神失常的现象。

    并非所有人都适合某种特定的养生功法若选择不当容易给身体带来蹧蹋养生不成反伤身。
  63岁的重庆居民杨本禹退休后长住在长寿之乡广西巴马县。

    每天他都要去做两件事。第一件是去百魔洞的天然天坑大溶洞呼吸负氧离子。第二件是喝百魔洞里流出的淡绿色溶岩水。杨本禹喝了这种水一般都会拉上几天肚子他认为是排除体内的毒素。
  专家指出决定健康的因素有很多。巴马人长寿首要是源于自然环境和传统饮食习惯。巴马人多以玉米、豆类、白薯等谷物为主食油料中富含不饱和脂肪酸这些都能避免过度丰腴、预防心脑血管脂肪沉淀是老年人的营养佳品。

    如果仅仅靠居住在一个好环境里吸吸氧、喝喝水很难达到养生目的。
  看病是医生的事养生是自己的事。张其成认为养生是个慢功夫不能急功近利不必盲目跟风更不要轻信神奇疗法。
  不少人缺乏确切的医疗观和健康观病急乱投医很容易被各种养生疗法迷惑终极误入歧途
  几年前复旦大学女博士于娟被确诊为乳腺癌晚期在多次化疗后她猛然停止了在医院的正路治疗。

    每天不吃饭只吃极少量的葡萄和芋头希望借此饿死癌细胞结果还是病逝了。
  为何像于娟这样的高级知识分子还是会自傲神奇疗法?北京中医医院感染科主任孙凤霞认为生老病死是人的自然规律而现代医学并不能包治百病只能有限度地延长人的生命。对于不少疾病医生也无灵丹妙药。但是不少人缺乏确切的医疗观和健康观病急乱投医很容易被各种疗法所迷惑终极误入歧途。

    
  北京中医医院主任医师王麟鹏认为养生文化来源于中国传统文化是中国人在几千年饮食起居中形成的智慧。但是不少媒体为了寻找轰动效应往往颠覆常识寻找新奇以讹传讹误导了公众的行为。
  在我国的教育体系中健康教育是一个弱项居民的健康知识存在很多空白点。中国预防医学会会长王陇德院士认为健康水平是一个个抽象的数据一端是无数个体的健康状况另一端和经济社会的健康运行息息相关。

    如何通过公共卫生政策的协谈判执行影响到个体行为进而提升公民的健康这在世界范围内都是一个挑战。他认为我国健康教育仍未广泛开展国民健康行为形成率低有针对性的干预措施未广泛实施。将健康融入所有政策是提高全民健康素养的要紧举措。建议以法律形式明确各个政府职能部门维护和促进公民健康的责任。
  人体生病就是阴阳不平衡胡作非为与自然相合养成出色的生活习惯才能拥有健康
  张其成曾经对北京市200位长寿老人做过问卷调查对其中50位做过深度访谈。这些老人说起长寿的秘诀有的是吃肉有的是吃素有的是运动有的是静养有的是饮酒有的是戒酒。尽管生活习惯各不相同但有一个共同特点就是顺乎自然。
  中医养生的一个要紧原则是:法于阴阳和于术数。张其成认为每人体质不同养生的方法也不同。阳性体质的人吃点生冷的食物没关系而阴性体质的只能吃温热的食物。

    什么样的体质就选择什么样的养生方法。养生方法因人、因地、因时而异最要紧的是个性化。和于术数就是要找到适合的方法。人体生病就是阴阳不平衡胡作非为与自然相合养成出色的生活习惯才能拥有健康。

    
  孙凤霞认为最好的医生是自己。中医养生可归为三个方面。第一饮食有节。即饮食要有规律有节制。一日三餐若能依时进食不随便吃零食饮食习惯出色则消化功能健旺对身体健康大有益处。

    第二起居有常。起居要有规律不能杂沓。每个人应根据季节的变化和自己的习惯依时入睡起床。这既合乎人体生理活动需求也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的寻常功能使人体的新陈代谢寻常。第三不妄作劳。劳动或者运动不能过量也就是要适度过犹不及。妄作劳是指不合法的、超出能力许可范围的劳作。只有养成健康的生活方式才有利于延年益寿。

    
  天人合一遵照规律实现人与自然、人与人、人与自身的和谐共处是真正的科学养生之道。孙凤霞说。

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