小满养生谨防“冷气病”

  今日起进入小满节气。这一时期高温多雨、空气闷热潮湿下雨后气温又会急剧下降。  今日起进入小满节气。这一时期高温多雨、空气闷热潮湿下雨后气温又会急剧下降。省中医院中医经典科主任颜芳指出从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。

    
  颜芳提醒小满养生要专程注重谨防冷气病。所谓冷气病是指原由人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加显着。
  人们原由每天多次出入冷气环境人体多次经受冷适应的条件反射促使交感神经对肾上腺素的大量分泌无形中给心脏增加了责任。

    因此体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出亦多。因此人们在酷暑一定不要贪凉谨防冷气病的发生。
  颜芳建议夏季室内外的温差不宜太大以不超过5℃为好。室内温度不少于25℃。入睡时最好关上冷气机。当在室内感觉有凉意时一定要站起来适当活动四肢和躯体以加速血液循环。若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人尤其是老年人不要长远呆在冷气环境里。

    此外防止湿邪侵袭居住环境上切忌潮湿。
  养生要闯湿热关
  颜芳建议小满养生要闯湿热关饮食要清淡多食用消热利湿的食物比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时还要注重调节房间中的湿度多开窗通风。夏日饮食不宜过饱通常吃到七八分饱即可应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物尽量少吃辛辣、油炸食品。

    冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能夏季还应该多食用淡水鱼少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
  不少人存在这样一个误区:原由夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动但要注重不应在阳光下运动。原由夏天运动出汗量更大对排毒有好处但要注重及时补充水分。颜芳建议饭后一小时再运动且运动不宜太激烈不要流过多汗。

    散步、慢跑、游泳等运动很适合夏季进行。

    

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