保健巨匠提示,立夏养生宜养心戒怒

  新华社天津5月4日电(记者周润健)5日15时31分迎来立夏节气。  新华社天津5月4日电(记者周润健)5日15时31分迎来立夏节气。保健巨匠提示立夏后天气渐热人们易浮躁坐卧情绪波动此时节养生需遵循埋头养肝戒躁怒的原则。

    
  立夏后气温升高天气炎热人的心率会随着气温攀升而调节人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。
  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示人们应顺应夏季昼长夜短的特点夜卧早起及时调节自己的生活节奏避免疲劳充沛睡眠加强对心脏的保养。
  她建议戒燥戒怒保持精神平静、心志安闲心情愉悦笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养保持心态平和、心情抑闷的状态切忌大悲大喜以免伤心伤身伤神。

    
  夏季心火较盛饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主多吃果蔬及时补水低脂低盐。此外还应少食高脂厚味及辛辣上火之物多食富含维生素的食物如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液还能增添食欲。
  立夏后温度指桑骂槐升高炎暑将临雷雨增添湿热交加这个时候人体肝脏处于旺盛状态调养应以养肝为主。
  李艳玲建议除戒烟戒酒规律作息调养精神、制怒养肝外在饮食调理上多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。

    此外还应积极参与户外活动如游泳、慢跑还可进行郊游、踏青、爬山以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。

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