夏天养生不能少的3种蔬菜水果

  在炎热的夏天里例如常见的蔬菜和水果就对我们阴凉度夏极为有帮助。  在炎热的夏天里例如常见的蔬菜和水果就对我们阴凉度夏极为有帮助。在这里为大家总结一下夏天养生不能少的3种蔬菜水果都有哪些千万别错过了。

    
  番石榴。番石榴是最好抗氧化的水果番石榴果实中维生素c含量特高每百克鲜果维生素c含量高达 330多毫克还有丰富的维生素a、维生素b、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。

    它还富含蛋白质和脂质能补充热量。常吃能抗老化排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。

    
  红香蕉。红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。
<8%比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分均为人体所必需。   那么还有哪些蔬菜是夏天必不可少的呢?   冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说瓜类大多能清热利湿帮助排除毒素是降温防暑的好食物。     现代营养学研究呈现多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上且富含多种矿物质和维生素能有用补充夏日流失的大量水分和营养。   番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴除烦解暑清热解毒排毒通便。   大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。夏季气温高病菌滋长蔓延快肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜可预防疾病。     

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