夏至 日常养生有何妙招?

  夏至养生在中医看来是有很多方面需要专门注重的。  夏至养生在中医看来是有很多方面需要专门注重的。今天就来为大家介绍一下夏至时节里中医养生的小妙招都有哪些吧。

    
  古时夏至日人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼春官》载:以夏日至致地方物魈。周代夏至祭神意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。此时民间新麦方出人们以面食敬神。夏至吃面食这一食俗也流传至今。小麦味甘、性凉入心、脾、肾经;《本草拾遗》说小麦面补虚实人肤体厚肠胃强气力《医林纂要》说它除烦止血利小便润肺燥。还有人爱在酷热的夏天吃热面多出汗以祛除人体内滞留的湿气和暑气。

    
  夏至节未成年的孩子要到娘舅家吃饭舅家必备苋菜和葫芦做菜。俗话说吃了苋菜不会发痧吃了葫芦腿里就有力气。这苋菜被誉为补血菜、长寿菜《食疗本草》说它能补气除热通九窍《滇南本草》说它能治大小便不通化虫去寒热能通血脉逐瘀血。葫芦在我国古籍中最早称瓠、匏和壶《滇南本草》说它利水道通淋除心肺烦热;元代王祯《农书》说匏之为用甚广大者可煮作素羹可和润作荤羹可蜜前煎作果可削条作干可见古人葫芦吃法多种多样既可烧汤又可做菜既能腌制也能干晒。

    
  接下来快来看看夏至应该如何养生吧。
  夏至之后我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现气温偶尔可达40℃上下。俗话说夏至一阴生就是说在此节气中尽管天气炎热可阴气已最先滋长致使人显得极其脆弱容易患各种疾病。所以这一节气中合理的养生保健非常要紧。嵇康在《养生论》中说:更宜调息一心。常如冰雪在心炎热亦于吾心少减不可以热为热更生热矣。

    告诉人们在炎热的夏天应当调整呼吸运用气功使心神镇定意念中想心中存有冰雪一样便不会感到天气极其炎热了;不应当被炎热扰乱心神使心境躁急这样会使身体感到天气更炎热。
  为顺应自然界阴阳的盛衰变化一般夏季宜晚睡早起并利用午休来弥补夜晚的睡眠恶积祸满。对于老弱者则应早睡早起尽量保持每天有7小时的睡眠时间。盛夏大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状严重者可影响日常生活和工作。

    其原因首先是原由气温高人体只能通过排汗来散热造成人体大量的水分流失若不及时补充水分就会使人体血容量减少大脑因此而供血恶积祸满故而造成头痛。造成头痛的另一种原因是人体出汗时体表血管扩张。更多的血液流向体表这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低从而发生头痛。有的 人因睡眠不好脾胃虚弱、食欲不振也会引起头痛。还有的人夏天爱喝冷饮。

    发生所谓的冷饮性头痛。心脑血管病人、泌尿系统病人。在此节气里也应注重加强身体保健。
  喝三叶茶。夏至养心清暑首先推荐夏至三叶茶分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5 ~10克薄荷叶5克即可)泡茶喝有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人可以用绿豆西瓜饮代替即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

    夏至时人体的气血往头部升发很多人会出现头晕脑涨对于脑血管脆弱的人夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大所以就需要得当地进行降气一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。
  晚睡早起。夏季炎热暑易伤气若汗泄太过令人头昏胸闷心悸口渴恶心甚至昏倒。安排室外工作和体育锻炼时应避开烈日炽热之时加强防护。合理安排午休时间一为避免炎热之势二可恢复疲劳之感。

    
  温水洗澡。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施不仅可以洗掉汗水、污垢使皮肤清洁阴凉消暑防病而且能起到锻炼身体的目的。原由温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低体表血管扩张加快血液循环改善肌肤和布局的营养降低肌肉张力消除疲劳改善睡眠加强抵抗力。
  记得带瓶花露水。除了对付蚊子花露水还可以用来清洁双手。当您乘坐公共汽车、地铁逛商场或者外出郊游时双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手。

    这时可将花露水滴入掌中双手揉搓能起到很好的清洁作用。但提醒大家花露水也有给人带来麻烦的时候原由一些人不严格按照产品说明中的要求严格避火使用曾发生过使用花露水后接触明火导致烧伤的不幸事件。花露水和白酒、摩丝、香水一样是使用和保管都应该非常注重避火的物品这是原由花露水含有食用酒精因而具有易燃性。因此涂抹花露水后千万不要立即使用明火如点蚊香、点烟或使用明火灶具等。

    
  穿丝质衣衫晒不黑。对于怕晒黑的你大太阳里还是穿一件轻薄的长袖防晒衣。建议选择丝绸制的披肩原由蚕丝纤维的蛋白分子结构中含有芳香族氨基酸对紫外线有很好的吸收性。涂纶服装如仿丝绸虽然穿着不舒服但对紫外线同样有很好的吸收性原由这种纤维为苯环结构。而纯棉服装穿着舒适吸汗、透气性好是最受欢迎的夏季面料令人遗憾的是它却是紫外线最容易透过的面料。

    
  睡觉穿件睡衣。一到夏天炎热的晚上很多人都情不自禁地光着上身睡觉尤其是男士们。

    他们这样做本意是不穿衣服可以获得最大的凉快其实这种观点是错误的。医学专家介绍说气温升高到28℃至30℃时人体皮肤水分蒸发会加快并随着气温的升高而增添。当气温高于皮肤温度时人就会从外界环境中吸收热量如果此时光着膀子皮肤吸收的热量会更多而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉起不到通过汗液蒸发散热的作用。
  夏日里睡觉最好穿上睡衣这样既可以很好地吸汗同时还可以防止受凉。

    虽然是夏天肚子受了凉也会引起腹泻。原由虽然皮肤上的温度不断变化以保持身体的恒温但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变所以即使是热得难以入睡的晚上也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。
  夏至养生方法有很多适合你的才是最好的。

Comments are closed.

Copyright ©2019 天游注册平台,天游登录平台-ty8天游在线登录平台 sitemap
Copyright ©2019 天游注册平台,天游登录平台-ty8天游在线登录平台 sitemap